前言

您是否有以下困擾？

• 上下樓梯、蹲下起立困難？
• 運動後關節疼痛加劇？
• 您的關節是否也開始發出嘎嘎聲？

如果您有以上困擾，很可能是您缺乏葡萄糖胺。

葡萄糖胺是一種天然存在於人體中的物質，可以幫助修復和保護關節。

葡萄糖胺的重要性

葡萄糖胺是一種天然的氨基糖，是人體軟骨的重要成分。

軟骨是關節的襯墊，可以幫助吸收衝擊，減少關節的磨損。

葡萄糖胺可以幫助軟骨細胞的生長和修復，從而緩解關節疼痛和僵硬。

葡萄糖胺的功效

根據研究證據，葡萄糖胺具有一定的緩解關節疼痛、改善關節功能和延緩關節退化的功效。

• 緩解關節疼痛：**葡萄糖胺可以有效緩解關節疼痛，尤其是膝關節疼痛。
    一項隨機雙盲安慰劑對照研究發現，葡萄糖胺鹽酸鹽可以有效緩解膝關節退化性關節炎患者的疼痛和僵硬，並改善關節功能。

• 改善關節功能：**葡萄糖胺可以幫助改善關節功能，尤其是膝關節功能。
    一項隨機雙盲安慰劑對照研究發現，葡萄糖胺硫酸鹽可以有效改善膝關節的靈活性和活動範圍。

• 延緩關節退化：**葡萄糖胺可以幫助延緩關節退化，尤其是膝關節退化。
    一項隨機雙盲安慰劑對照研究發現，葡萄糖胺可以有效降低膝關節退化的風險。

葡萄糖胺的選擇

市面上葡萄糖胺產品的種類繁多，可以根據自己的需求和喜好來選擇合適的產品。

• **劑量：**葡萄糖胺的建議劑量為每日 1500-2000 毫克。
• **型態：**葡萄糖胺產品主要有膠囊、液體和片劑三種。膠囊和液體的吸收率較高，片劑的吸收率較低。(保存方式也有所不同的便利度)

常見搭配的營養素

葡萄糖胺常常與其他營養素一起服用，可以增強效果。
以下是一些常見的搭配營養素：

• 軟骨素：軟骨素是另一種關節的重要成分，可以幫助潤滑關節，減少摩擦。研究表明，葡萄糖胺與軟骨素一起服用，可以比單獨服用葡萄糖胺更有效地緩解關節疼痛和改善關節功能。
• MSM：MSM是一種含有硫的化合物，可以幫助軟骨細胞的生長和修復。研究表明，葡萄糖胺與 MSM 一起服用，可以比單獨服用葡萄糖胺更有效地緩解關節疼痛和改善關節功能。
• 薑黃：薑黃含有薑黃素，薑黃素具有抗炎和抗氧化作用。研究表明，薑黃可以幫助緩解關節疼痛和改善關節功能。
• UC2：UC2是一種非變性二型膠原蛋白，具有抗炎和抗氧化作用
  根據研究，UC2具有一定的止痛效果。一項隨機雙盲安慰劑對照研究發現，UC2可以有效緩解膝關節退化性關節炎患者的疼痛。
  研究人員發現，UC2組的患者在服用4週後的疼痛評分顯著下降，與安慰劑組相比，差異有統計學意義。

葡萄糖胺的注意事項

葡萄糖胺是一種安全的保健食品，但也有一些注意事項：

• 孕婦和哺乳期婦女應在醫生指導下服用。
• 有出血傾向的人應在醫生指導下服用。
• 萃取來源多是蟹殼類，會過敏者請選玉米萃取。
• 如果您正在服用其他藥物，在服用葡萄糖胺之前請諮詢醫生或藥劑師。

結論

葡萄糖胺是一種安全有效的保健食品，可以幫助緩解關節疼痛和改善關節功能。
如果您有關節疼痛或關節炎的情況，可以考慮服用葡萄糖胺。

此外，您也可以考慮與其他營養素一起服用葡萄糖胺，可以增強效果。